Project Crocodile
Training Program



さて、今年も年末になっちゃった。 来年のトレーニングメニューのために Anaerobic Threshold の心拍数を計り直す事にした。 まぁ、大して変わっていないと思うんだけど、ひょっとして上がっていたりしたら ちょっと嬉しい。 下がっていたらショックだけど・・・。





インデックス

  1. Anaerobic Threshold の心拍数計測 - その壱 (2003年12月13日)
  2. Anaerobic Threshold の心拍数計測 - その弐 (2003年12月22日)
  3. Anaerobic Threshold の心拍数計測 - 結論




Anaerobic Threshold の心拍数計測 - その壱 (2003年12月13日)

計測の方法は、 Anaerobic Threshold の心拍数計測方法 (2002年12月11日) であげた2番目、タイムトライアルで計測する方法にした。 理由は、ローラーなんか持っていないし、かといって2時間も疾走するなんて・・・死む。 今回は Centennial Park の丘ではなくて 公道を使う事にした。 理由は、心拍数がなかなか上がらなくなって来ているので、それなりに距離を取らないと心拍数が安定せず 正確な値が出て来ないから。 場所は Old South Head Road の Bondi Junction 側の端。

うーーーーんと寝坊して、ゆったりコーヒーして、10:00くらいからスタート。 調子は ってとこ。 心拍数基準ではなく、速度を基準にして 11km/hから1km/hずつ速度を上げて行って24km/hまで 特定区間のラップタイムと平均心拍数を記録して行く。 計測距離は105m。 1セット目のデータ数は15。 2セット目を始めたら 疲れている事に気がついたので 2セット目は2データだけとなった。 全部で17データ取れた。
下のグラフ1が実際の生データをプロットしたもので、グラフ2がそれを速度に変換したもの。

グラフ1 グラフ2

Anaerobic Threshold の心拍数の求め方は、去年と同じく下の関数を最小自乗法でフィットすることによって求める。

    (1)

結果は・・・、

グラフ3

2直線の交点は169.79bpmでした。




Anaerobic Threshold の心拍数計測 - その弐 (2003年12月22日)

計測の方法は、前回と同じく Anaerobic Threshold の心拍数計測方法 (2002年12月11日) であげた2番目、タイムトライアルで計測する方法だ。 今回は 去年の今頃同じ様に測定した Centennial Park の丘で行う事にした。 理由は平日だから。

土曜日に一回計ろうとして 朝早く試したのだけど、身体が起きてなくて 心拍数が全然上がらずに失敗した。 今回は間違い無く身体が起きている16:00から。 天候は快晴。 そして猛暑。 軽く31℃を越えている。 調子は 週末ろくに走らなかったお陰で の絶好調。 心拍数基準ではなく、速度を基準にして 10km/hから1km/hずつ速度を上げて行って22+km/hまで 特定区間のラップタイムと平均心拍数を記録して行く。 計測距離は140m。 1セット目のデータ数は17。 2セット目は 心拍数165bpm以下を10点くらい計ったのだけど、全体的に心拍数が5bpmくらい高めになってしまったので、2回目のデータは採用しない事にした。
下のグラフ1が実際の生データをプロットしたもので、グラフ2がそれを速度に変換したもの。

グラフ1 グラフ2

Anaerobic Threshold の心拍数は、前回と同じく式(1)を最小自乗法でフィットすることによって求める。

結果は・・・、

グラフ3

2直線の交点は169.96bpmでした。




Anaerobic Threshold の心拍数計測 - 結論

今年も3回くらい計測をしようと思っていたのだけど、2回計って 2回とも同じ数値が出たので、3回目は行わない事にした。 1回目は午前中、2回目は夕方と時間も違うので 信頼できる結果だと思う。
そういうわけで、来年は

HRCP = 170.0 [bpm]

ってことにしました。