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February
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March
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April
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May
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June
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[ トレーニング効果 ]
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2022/06/02
2022/06/22

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[ 新しい自転車を組み上げるんだも~んプロジェクト(その弐) ]
2022/05/27

[ 新しい自転車を買っちゃうんだも~んプロジェクト2022 ]
2022/05/31
2022/06/16
2022/06/17

[ 鍼灸整骨院・整体院 ]
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2022/05/12
2022/05/16
2022/05/19


2022年03月31日(木) 21.5/9.5℃

Update: 04:46:20
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜は、20:00 くらいに動画見ながら寝落ちして、起きたら 22:00 でした。 その後また動画見たりしたら寝付けなくなって、いつの間にか寝ていたみたいですが、なんか寝不足な気分です。
てか眠い。🥱

Update: 17:40:31
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
なんか最近慣れてきたので、回を重ねるごとにきつめの運動になっているように思います。🤣
「もう無理ですぅ〜」って音を上げてしまいました。😇

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月30日(水) 20.0/8.5℃

Update: 05:18:41
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜は 21:00 過ぎには寝る体勢に入って、動画を見ながらうとうとしていたらいつの間にか寝てしまっていました。
04:30 に目覚ましが鳴っても起きれなくて、なんとか 05:00 過ぎに起きれました。
寝過ぎたせいなのか、体が重いです。🥱




2022年03月29日(火) 10.5/7.9℃

Update: 05:19:25
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きれませんでした。

Update: 06:55:49
桜が満開
最近このルートは通らなくなったのですが、会社に行く途中にある枝垂れ桜。
ただいま満開です!


アップもどうぞ。





2022年03月28日(月) 15.5/10.0℃

Update: 05:35:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 05:00 過ぎでした。

Update: 18:08:37
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、久しぶりに院長先生の担当で、いつもよりきつめに運動をしてもらいました。 褒められるとついつい頑張っちゃうので🤣、めっちゃハードでしたよ。😇

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月27日(日) 21.0/13.0℃

Update: 08:22:05
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
起きたら 07:00 過ぎてました。
昨夜雨が降って、寝る前も路面がぐっしょりだったので 諦めました。
04:00 に目覚ましで起きて外をチェックした時もまだぐっしょりだったので、二度寝しました。

Update: 08:31:33
絶対おいしいやつ!
コンビニに行ったら見つけたので速攻で帰りました。
コカコーラ FANTA ヨーグルラッシュ 白桃&黄桃。





2022年03月26日(土) 19.5/9.0℃

Update: 07:09:21
サイクリング
今日は、起きれたので、いつもの陣馬街道コースを陣馬高原下まで 軽く乗ってきました。
天気は曇りでしたが、雨が降る様子もなく、気温も 10℃ くらいと高めで、快適なサイクリングでした。
帰ってきてジャージを脱いだら、少し汗をかいていました。 良い感じです。




2022年03月25日(金) 17.0/3.5℃

Update: 04:51:23
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
寒すぎるのでパスです。
明日の正午くらいから天気が崩れるみたいなのですが、明日の朝は暖かいみたいなので、乗れたらいいな。




2022年03月24日(木) 14.5/1.5℃

Update: 05:01:38
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
さむ過ぎます。

Update: 05:11:32
不正アクセス
21日と昨日、なんか変なアクセスがありました。
変なアクセスは、別に日常茶飯事なのですが、ドメインが EU と FR なんですよ。 アクセスパターンが同じなので、犯人は同じ輩だと思われます。
Fail2Ban が速攻 BAN しちゃったのでアクセスは10秒間、15回程度でしたが、放って置いたらどうなっていたんでしょうね。


[root]# cat ssl_access_log | grep 232.ip-51-75-27.eu
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:05 +0900] "GET /sqlmanager/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:07 +0900] "GET /mysql/web/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:08 +0900] "GET /sql/webadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:08 +0900] "GET /sql/phpmanager/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:09 +0900] "GET /pma2016/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:09 +0900] "GET /PMA2019/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:10 +0900] "GET /phpmyadmin_/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:10 +0900] "GET /phpmyadmin2014/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:11 +0900] "GET /mysql/admin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:11 +0900] "GET /admin/pMA/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:12 +0900] "GET /pma2015/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:13 +0900] "GET /sql/phpMyAdmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:13 +0900] "GET /sql/phpMyAdmin2/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:14 +0900] "GET /pma2018/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
232.ip-51-75-27.eu - - [21/Mar/2022:01:42:14 +0900] "GET /administrator/admin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
[root]# cat ssl_access_log | grep 89-157-244-173.rev.numericable.fr
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:34 +0900] "GET /sql/phpmyadmin5/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:35 +0900] "GET /db/phpMyAdmin-5/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:35 +0900] "GET /phpMyAdmin2/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:36 +0900] "GET /phpmyadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:36 +0900] "GET /2phpmyadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:37 +0900] "GET /pma/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:37 +0900] "GET /sql/php-myadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:38 +0900] "GET /phpmyadmin2014/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:38 +0900] "GET /mysql/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:39 +0900] "GET /phpMyAdmin5.2/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:39 +0900] "GET /admin/pma/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:40 +0900] "GET /administrator/phpmyadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:41 +0900] "GET /myadmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:41 +0900] "GET /phpmyadmin3/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199
89-157-244-173.rev.numericable.fr - - [23/Mar/2022:19:26:42 +0900] "GET /sql/sqladmin/index.php?lang=en HTTP/1.1" 403 199

#不正アクセス




2022年03月23日(水) 9.5/0.5℃

Update: 05:12:52
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝はめっちゃ寒いです。 真冬です。
昨夜あまり眠れなくて、だいぶ寝不足です。

Update: 18:00:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 内転筋のエクササイズが、筋肉がぷるぷるしてきついです。

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月22日(火) 8.0/0.9℃

Update: 05:09:51
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
夜雨が降ったみたいですが、これから気温が更に下がって、みぞれになるらしいです。
寒いのもう嫌。

Update: 12:01:20

みぞれの予報だったのですが、雪が降ってきました。





2022年03月21日(月) 14.8/6.0℃

Update: 08:36:44
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 08:00 を過ぎていました。
予報では、朝の気温が 2℃ だったので 諦めたのですが、実際は 6℃ だったみたいです。 乗れたじゃん。
数時間先の気温くらい当ててくれよ。




2022年03月20日(日) 15.2/3.5℃

Update: 09:15:00
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 07:00 過ぎでした。
昨夜も夕方から雨がザーザー降り出して、夜中まで降り続いていました。
今朝は、諦めて寝坊しました。




2022年03月19日(土) 17.4/5.4℃

Update: 04:50:13
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
やる気満々マンで、04:00 過ぎに目が覚めたのですが、雨は止んでいるのですが、昨夜の雨でまだ路面は濡れた状態でした。

Update: 07:00:22
NVIDIA ドライバー再インストール
今週中くらいに Fedora 34 のカーネルのバージョンが更新されたのですが、そのあとまた GNOME が起動し無くなりました。 先ほど、NVIDIA のドライバーを再インストールしたら直りました。
まあ、スクリプトを実行するだけなので、大した手間ではないのでOK。

#主力開発機




2022年03月18日(金) 8.0/4.8℃

Update: 04:54:59
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
雨ですねぇ。
思い出しましたよ、日本って、やる気出すと雨が降るって!😭

Update: 09:26:32
ハッピー!
コンビニ寄ったら新しいのがあったので買ってみました。
Mt.RAINIER CAFFE LATTE ハッピーピスタチオ。





2022年03月17日(木) 19.5/8.0℃

Update: 05:30:25
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。
04:30 に目覚ましで起きれたのですが、昨夜の地震で目が覚めて、その後寝付けなくて、そのせいで寝不足気味のため気合いが入らないので、本日はサイクリングは無しにしました。
土日晴れると良いなぁ。

Update: 17:48:17
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 中臀筋のエクササイズがきつかったです、特に左脚が。 左脚の内転筋も弱いので、私は左が弱いみたいです。

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月16日(水) 20.3/7.0℃

Update: 06:58:42
サイクリング
今日は、起きれてしまったので、いつもの陣馬街道コースを松竹橋のところまで、リカバリーペースで乗ってきました。 往復たったの20kmですよ。
自転車に乗らない時は、朝飯を食べながらのんびりと twitter と Instagram をチェックしたりメールを書いたりするのですが、今朝はサイクリングから帰ってきたら丁度出勤の支度を始める時間で、朝飯も食べずに会社に来ました。
まぁ、会社はフレックス制なので、いつもより3時間遅くなってもなんも問題ないんですけどね。

Update: 07:11:33
サイクリングギア
久しぶりにサイクリングするといつも「この時期(気温では)、どんな装備でサイクリングするんだっけかな」って迷っちゃうんですよ。 今朝は、サイクリングしてて暑くもなく寒くもなかったので、サイクリングギアをメモっておきます。
  ヒートテック
  夏物ジャージ2枚
  アームウォーマー
  ショーツ(サイクリングパンツ)
  レッグウォーマー
  靴下
  耐5℃のグラブ
  シューカバー
  イヤーウォーマー
冬場って、色々着けていくものが多くて鬱陶しいですよね。

#サイクリングギア




2022年03月15日(火) 20.0/7.0℃

Update: 05:13:16
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたのは 05:00 でした。
リカバリーペースで軽く乗ろうと思っていたのですが、ぎりぎり起きれませんでした。




2022年03月14日(月) 23.5/11.0℃

Update: 05:02:03
サイクリング
今日はサイクリングは無しでした。

Update: 17:32:52
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日は、昨日の疲れがまだハムストリングスに残っていて ちょっと張りがあったので、脚の方もマッサージしてもらいました。 気持ちよかったです。😄

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月13日(日) 19.5/7.5℃

Update: 07:13:44
サイクリング
今日は、起きれたので、久しぶりに陣馬街道コースを陣馬高原下まで乗ってきました。
久しぶりすぎて、乗ってる時のフォームが違和感しかないし、尻も痛いし、心拍数高いし、呼吸も苦しいし、登りがめっちゃきついしで、辛かったです。🤣
以前はあくびが出るくらい楽なコースだったはずなんですけどね。😃




2022年03月12日(土) 20.4/5.5℃

Update: 07:51:57
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたら 06:00 過ぎてました。
天気が良いのにもったいないですね。
サイクリングする気は満満だったのですが、眠たさの方が満満満で、眠たさの方が勝ったのでした。

Update: 07:58:30
twitterの更新
twitter が仕様を更新しましたね。
携帯のアプリは本当に糞なのでインストールすらしていないのですが、ウェブブラウザー使って見ていても糞です。
そんなtwitterが仕様を更新しました。
ログインした状態で「https://twitter.com/settings/your_twitter_data/twitter_interests」に行くと、糞みたいな数のチェックボックスがあるんですよ。 twitter のおすすめとは一切関わりたくないので 全部チェックを外してやったのですが、外している途中で「今処理が重くてキャパオーバーだからちょっと待ってね(意訳)」とかいうメッセージが出て一向に進まないんですよ。 1時間くらいかかりましたよ。




2022年03月11日(金) 18.0/2.0℃

Update: 05:09:31
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
暖かくなりましたね。 ふふふ。




2022年03月10日(木) 14.5/2.0℃

Update: 05:49:31
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目が覚めたら 05:30 でした。 ちょっと寝坊です。 焦ってます。
今朝も暖かいですね。 このままどんどん暖かくなっていって欲しいです。

Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 今日は、一日真面目に仕事したので、マッサージが気持ちよかったです。😄

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月09日(水) 12.1/3.4℃

Update: 07:26:19
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
起きたのは 07:00 過ぎでした。 安心してください、今日は有給をもらいました。 快眠でした。
有給を貰ったのでサイクリングする気満々だったのですが、なんか予報をみたら朝の気温が零下だっので、諦めて睡眠を選択しました。 本当に零下だったのかなぁ?




2022年03月08日(火) 7.6/4.7℃

Update: 05:35:53
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨夜寝る前にチェックしたら、今朝の予報は、気温3℃で雪または雨。 雪?! 雪なの?
今朝起きて外を見ましたが、雪なんか降ってませんでした。 だよねぇ〜。

Update: 07:09:08
朝飯
最近かりんとうにハマりまくっています。
東京カリント株式会社 沖縄県産黒糖使用 黒糖かりんとう。


正直、セブンで売ってるかりんとうより、イオンで売ってる株式会社旭製菓製造の「はちみつかりんとう」の方が好みです。




2022年03月07日(月) 13.5/-0.5℃

Update: 05:14:37
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝は土日より寒かったような気がします。 また寒くなってきているのかなぁ?

Update: 17:30:35
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 左足の内転筋がめっちゃ弱いみたいです。😭 使わないですからねぇ。

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月06日(日) 11.9/1.5℃

Update: 09:23:03
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
目覚ましで起きれなくて、目が覚めたら 08:30 でした。
熟睡でした。

Update: 13:32:54
NVIDIA ドライバー更新
主力開発機(AMD Ryzen 9 3900x)の NVIDIA のドライバーを更新しました。
数週間前から カーネルが 5.15.18-100 より新しいバージョンで、GNOME が起しなくなったんです。 GNOME をスタートしようとしてエラーが起こっているようです。 因みに、現在のカーネルの最新バージョンは 5.16.11-100 です。 仕方ないのでずっと 5.15.18-100 で起動していたのですが、カーネルのバージョンがどんどん新しくなってきていて そろそろ何とかしないとと思って、何が原因か色々と調べたのですが何も出てこなくて、どうしようと思っていたらふと思いつきました、「NVIDIA のドライバーが古いせいじゃないの?」と。
で、NVIDIA のドライバーを最新の NVIDIA-Linux-x86_64-510.54 に更新したら、めでたく 5.16.11-100 でも起動してくれるようになりました。 もっと早くやっておけばよかったな。
参考にしたサイトは、If Not True Then Falseです。 ありがとうございます。

#主力開発機




2022年03月05日(土) 19.0/1.5℃

Update: 07:10:30
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
朝の気温が 0℃ 以上だったら乗ろうかと思っていたのですが、最近はずっと 0℃ 以上だったのに 今朝はまた寒くなって零下の予報だったので、やめました。
それに、昨日までの疲れの返済もやっておかないとなのですよ。😅




2022年03月04日(金) 12.2/2.0℃

Update: 04:56:20
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝も、目覚ましで 04:30 に起きることができました。
最近暖かいので、土日は乗れるかなぁ。 早起きの練習をしてきたので、その成果を見せてやりたいと思います。😆

Update: 08:03:02
やる気のリボルビング返済
今日は、これ飲んで頑張ります!
Coca Cola ZERO SUGAR。





2022年03月03日(木) 15.6/3.8℃

Update: 05:02:56
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
昨日は寝不足で、一日仕事に集中しきって、疲れていたはずなのに夜寝るのが遅くなって、そのせいか今朝も何だかかったるいです。
今日も一日仕事に集中します!😆

Update: 08:17:22
やる気の前借り
本日は、これ飲んで頑張ります!
Red Bull。


Update: 17:30:00
整骨院
今日は、会社の帰りに整骨院に寄りました。
今日も体のバランスを整えるための運動でした。 内転筋の運動しようとしたら、一瞬でつった。 めっちゃ弱いのぉ。😭

#鍼灸整骨院・整体院




2022年03月02日(水) 15.0/3.5℃

Update: 04:48:45
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
今朝も目覚まして起きれました。
昨夜寝付いたのが 01:00 くらいで、寝不足です。 眠いです。




2022年03月01日(火) 17.0/2.0℃

Update: 05:06:01
サイクリング
今日もサイクリングは無しでした。
04:30 に目覚ましで起きました。
眠いです。 最近やたらと眠いです。