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2007年09月30日(日) 18/16℃

今日も朝から雨。 そういうわけで、MIをやった。 意識的に昨日より強度を下げた。 その代わり5分長く25分間やった。 1分間に3回インターバルをやるので、25分間で75回になる。
MIの特徴は

が一度に出来ること。 結果的にMAFの向上が見込めるってわけだ。(笑)

夜寝るとき心拍数を計った。





2007年09月29日(土) 20/16℃

今日は朝から雨。 でも、雨の日だから出来るトレーニングもある。(笑) そういうわけで、MIをやった。





2007年09月28日(金) 26/19℃

今日もトレーニングはしなかったので 平常心拍数を計った。 ドクタースランプの録画を観ながら計ったので 平常じゃなくなっちゃったみたい。(爆)





2007年09月27日(木) 26/19℃

今日はトレーニングはしなかったので 平常心拍数を計った。 Vuelta の録画を観ながら計ったので ちょっとスパイクが入った。(笑)





2007年09月26日(水) 15/4℃

今日も会社から帰ったらMIをやった。 今日はちょっと疲れ気味だったので、インターバルは15分間にしておいた。 1分間に3回インターバルをするので、合計45回。(笑)

・・・とSRMのグラフを見たら 今日のMIはちょっと強度が高すぎたみたいだ。 だから15分で嫌になっちゃったんだな。(爆) もうちょっと強度を落とした方がいいかなぁ。





2007年09月25日(火) 30/20℃

今日も会社から帰ったらMIをやった。 昨日は初めてだったのでちょっとぎこちなかったけど、今日は巧くやれた。(笑)





2007年09月24日(月) 23/20℃

先週からまたSRMの調子が悪くなった。 SRMに送って修理してもらうつもりで自転車から外して、念のため再度動作確認したら まったく正常だった。 なんなんだ??

今まではSRMはSCOTTのフレームに付けていたのだけど、今度はTREKに付け替えた。 本格的なトレーニングメニューを始めようと思っているのだ。 トレーナーの上で行うことがメインになるので TREKの方が何かと都合が良い。

というわけで、涼しくなってきたし SRMの調子も良いことだし(笑)、今日からパワー・ベース・トレーニングのメニューを開始した。 Micro-Interval Training と言って、パワーが計測できないとできないトレーニング。 基本的にMAFをあげる為のトレーニングだ。 ここ2ヶ月仕事が忙しくてMAFを36km/hくらいまで落としてしまったので 年末にかけてまた元に戻したいと思っている。





2007年09月23日(日) 25/23℃

夕べは徹夜だった。 ホテルに着いてシャワーした後速攻でベッドへ。 03:00だった。(涙)

08:00前に目が覚めて 新幹線で東京へ。 大阪は大嫌いだから 長居したくないの。(--# 川口の部屋にたどり着いたのは13:00前だった。 もう最低。 俺の3連休返してよ!!(ToT)

結局今日は自転車には乗れなかった。 折角なので平常心拍数を計測した。 何故かじっとしているだけで50bpm以下。 心臓が止まりそうな感じ。(笑) Vuelta を観ながら計ったので ところどころ心拍数が高く出た。(笑)





2007年09月22日(土) 32/22℃

今日から大阪出張。 まったく糞仕事。(--#

明日は乗れそうにないので 今日早起きしてトレーニングしておくことにした。 ここんところ早起きの練習をしてきた甲斐あってか、奇跡的に04:00に起きれた。

コースは新しく開発した2時間(55km)コース。 説明は不能。(笑) 先月新しいトレーニングルートを作ったのだけど、今日のはそれよりちょっと長め。 「なんでこんなルートを入れたのぉ?!」って感じのところも少々。(爆) 楽しく走った。

最近は日の出は05:00過ぎ。 04:30に出発したのだけど まだ真っ暗。 今日は新月で、俺が住んでいる辺りはどの付く田舎なので 序盤は真っ暗な道を走ることも多々。 なかなかスリルがあった。(爆)

所要時間2時間のつもりで作ったルートなのだけど 実際は2時間10分かかった。 途中道に迷ったのもあるのだけど・・・ちょっと改造の余地あるかもね。





2007年09月21日(月) 32/20℃

有難い糞お客のお陰で 明日大阪出張になった。 むかつく。(--#





2007年09月20日(木) 31/22℃

今日も会社から帰ってから1時間トレーナーに乗った。 今日はちょっと強度を上げてみた。





2007年09月19日(水) 27/20℃

今朝も起きれなかった。 努力はしているのだけどね。(笑)

会社から帰ったら、昨日と同じく 1時間トレーナーに乗った。





2007年09月18日(火) 27/23℃

今朝早起きしそうだったのだけど(笑) ベランダから外をチラッと観た後また寝た。

帰ってから1時間トレーナーに乗った。 退屈だった。 明日は早起きしたいと思う。(笑)





2007年09月15日(土) 32/24℃

楽しい3連休。 がんがん乗る。(笑)

昨夜一睡もしなかった。 ちょっとうとうとしたのだけど、03:00くらいに目が覚めてしまった。 このままもう一度寝るともう目が覚めないと思い そのままサイクリングへ突入することにした。

コースはいつもの春日部-->江戸川土手ループ。 今日は北端のヒゲ区間も走った。 05:00過ぎから初めて100kmを3時間半で帰ってきた。 久しぶりに暑い日だった。(笑)






2007年09月13日(木) 26/19℃

今朝は夏以来初めて朝の気温が20℃を下回ったらしい。 めでたいね。(笑)

朝涼しいのが分かっていたので早起きしてサイクリングをするつもりで居たのだけど、しっかりいつもの時間まで熟睡していた。 だめだこりゃ・・・。(;o;)

会社から帰ったらトレーナーに乗った。 明日の朝サイクリングするつもりなので 軽めにしておいた。

・・・と思って明日の天気をチェックしたら 朝から雨の確立50%だって・・・微妙だ。(笑)





2007年09月12日(水) 24/20℃

今日は自転車に乗らなかったので 安静時心拍数を計測した。 TVを観ながら計ったので ちょっと高めに出たかも。





2007年09月11日(火) 25/23℃

今日も会社から帰ってから基本データの計測をやってみた。 とりあえずはMAFの更新・・・てか全然低いんだけど。(涙) 現実は厳しいッ!





2007年09月10日(月) 28/25℃

05:00前に起床。 ちょっと寝坊したけど、1時間半くらいなら乗れるので とっととサイクリングの準備を始めた。 準備も整って出発しようとベランダから外を見たら 今にも雨が降り出しそう。 とっととジャージを脱いで TVを見ることにした。 無駄な早起きをしてしまった。(笑)

会社から帰ってから またまた基本データの計測を試みた。 駄目だった。 疲れただけだった。 基本的に根性がないんだな。(爆)





2007年09月09日(日) 31/23℃

今日はクラブの朝練に参加するつもりだったけど 早起きできなかった。 起きたのは07:00前・・・集合時間。(笑)

午後安静心拍数を計測した。

今色々と Power Based Training について勉強している。 安静心拍数を計測した後自分の基本データを計測しようとしたのだけど 失敗した。(涙) 疲れただけだった。 明日また試してみよう。

SRMのトレーニングシステムには 便利なソフトがついていて、Power Based Training に関する統計データが自動的に出てくるようになっている。 普通に楽しく遊んでいると 自分の基本データが出てくるのだ。 すばらしいね・・・と感動すると同時にちょっとへこむ。(爆)

夕べインターネットを見ていたら 面白いものを発見! 早速ポチポチッと購入。(笑) で、今日の夕方届いた。 インターネットって便利。(@o@)

買ったのはドアスコープから外を見るためのカメラ・・・シャープのNH-D100。 Amazon で送料込みで21,000円弱だった。 今住んでいる部屋にはドアフォンは付いているのだけど、映像が映らない。 どんな奴が来たかどうかドアフォンに出る前に確認したいではないか? 変な奴だったらしかとするのだ。

左がカメラの NH-DC20
右が表示部の NH-DM10

取り付けは10円玉1個でOK。 5分ですんだ。 すばらしい。

まずドアスコープを少し緩めてカメラのベースを引っ掛けるようにして取り付ける その上にカメラを取り付ける(磁石でくっつくようになっている) 表示部のボタンを押すと外が映る





2007年09月08日(土) 34/23℃

05:00に目が覚めた。 04:00に目覚ましをセットしていたのだけど、起きれなかった。

中5日になっちゃったので 頑張って乗る。 気温は高くなりそうだけど、久しぶりの晴れなので 張り切っていく。 ただし、日焼け止めはたっぷりと塗るべし。(笑)

コースはいつもの春日部-->江戸川ループ。 今日は北端のヒゲ区間も走った。 台風後なので道路わきにごみが多いかと思っていたけど そうでもなかった。 江戸川土手もいつもと同じ。 ただし、江戸川はまだ河川敷まで水がいっぱい。 土手のサイクリングロードが橋と交差するところは ところどころ土手から河川敷にまで降りるのだけど、当然そういうところは通れない。 知らずに手前まで走っていって 迂回させられた。 橋は5km置きにかかっているので 結構大変だった。(笑)

今日は気温も高かったけど 心拍数も高かった。(笑) 帰ってきてアパート前で止まったときも 140bpm以下に落ちなかった。 SUUNTO T6 が壊れたのかと マジで思った。





2007年09月05日(水) 28/25℃

月曜日から大阪に出張だった。 月曜日はほとんど徹夜、火曜日は深夜まで仕事。 今日はのんびり帰ろうと思っていたら 危なくもう一泊させられそうになった。 ふざけた仕事だよ・・・まったく。 台風が来るからって理由で 無理やり逃げ帰ってきた。(笑)

そうそう、今月からベジタリアンになることにした。(笑) まぁ、いわゆるなんちゃってなんだけど、とりあえず四つんばいで歩く醜い奴らは食ってやらないってことにした。 その他はアバウトにくくってみんな野菜って事で・・・よろしく。(爆)

同僚に「9月からベジタリアンになった」って話したら、「いつまで?」って聞くので、「未来永劫に」って答えたら、「とりあえずベジタリアン月間にしておいたら」ってアドバイスをもらった。 とりあえず・・・そうしておこうかな。(^^;





2007年09月02日(日) 25/20℃

今日は05:00前に起きた。 本当は04:00過ぎに目覚ましをセットしていたのだけど、起きれなかった。 クラブの練習は07:00からでまだ十分時間があるので そのまえにウォームアップをすることにした。

練習前のルートはいつもの春日部-->江戸川土手ループ。 07:30に江戸川土手でクラブの練習が本格スタートするので、そこで合流する予定。 それまで60kmは走れる。(笑)

今朝の気温は20℃。 すずしーーーーーーーい。 いやぁ、やっと地獄の猛暑から抜け出したねぇ。 これから2,3ヶ月はサイクリングには最高の季節になるなぁ。

途中尿意をもよおしたので、コンビニに寄ったついでにパンなどを買って食べたら クラブの集合に遅刻してしまった。 当然追いかけて合流する。 ここんところくに乗っていなかったので 手抜き気味に走った。 折り返しポイントのコンビニで5服くらいしたら 江戸川土手をのんびりと帰ってきた。 今日のトレーニングは4時間30分で、110+km。 積算運動強度は19弱だった。

午後は、出張の間に録り溜めた放送大学の講義を整理した。 実は先月 SONY の WALKMAN と Bluetooth のイヤホンを買った。 電車通勤の時間がもったいないので その間に放送大学の講義や映画などを見るためだ。 放送大学の講義は45分で、通勤時間に観るには丁度良い長さなのだ。 朝と晩で2講義視聴できる。 WALKMAN に転送するにはMP4に変換しないといけないので 一日パソコンで変換作業をしていた。 今夏休みで 講義が集中して放送されるのだ。 ちょっと大変。(笑)

SONY Walkman (左)
Bluetooth イヤホン(右)





2007年09月01日(土) 23/21℃

昨日仕事を早めに放り出して(笑) とっとと東京へ・・・は帰らずに(爆)、滋賀県は五個荘町にやってきた。 なぜ? なんと、シドニーに住んでいた時何かというと散々ご馳走になり倒したアパートのお向かいさん 悦子さん&タカさん が今年日本に帰ってきたのだ。 で、6月に五個荘町に家を建てて やっと落ち着いたらしい。 更には、あのアナログ人間のタカさんがコンピュータを買ったらしく 使い方が分からないから教えるついでに遊びに行くことになったのだ。 あの辺りは去年8月から今年の2月まで彦根に住んでいた時のサイクリングコースに近い。 懐かしいではないか・・・。

タカさん悦子さんの家は なんと去年「滋賀観光ポイント巡り長距離サイクリング」で行き損ねた最終観光ポイントのW14(近江商人屋敷)の裏。 趣のある町並みで 静かでとっても良い所だ。 家は今年新しく建てたのだけど、土地を買ったときから建っていた家(築10年程度)もあって、贅沢に2軒も並んでいる。 タカさんと悦子さんが1軒ずつ使っているのだそうだ。(笑)

新大阪から新快速を捕まえて1時間ちょっと。 到着したのは19:00前だった。 タカさんが能登川駅まで迎えに来てくれた。 19:30くらいから酒を飲み始めて 23:30まで食った飲んだ食った。 楽しかった。

タカさん悦子さん家には猫が4匹(母親と子猫匹)もいた。 かんわいい。*^^* もともと捨て猫で野生が抜けていないので 2m以内には近づけなかった。


で日が変わって、今日は06:30くらいに起きた。 タカさんが「俺の古い自転車があるから乗れ」と薦めるので 朝涼しいうちにちょっと乗り回してみようかと思ったのだ。 でも、サドルが高すぎて 乗れなかった。

08:00くらいにやっとタカさんが起きてきてた。 自転車のサドルをちょっと下げてもらって サイクリングに出た。 琵琶湖まで行ってみようかと思ったのだけど、もう日差しが強すぎて暑くなったので途中で止めて帰ってきた。 今日のサイクリングは10km、30分。(笑)

サイクリングから帰ったら早速タカさんのコンピュータ(Vista)のお相手。 悦子さんもノートパソコン(XP)を持っていて 色々分からないところがあるらしく、ちょっと手伝ってあげた。

午後になって なんとゆりちゃんがやってきた。 タカさんの姪っ娘で、2年くらいシドニーに語学留学にきて居たのだ。 あの頃は学生をやっていたけど、なんと今は中学校の先生やっているらしい。 タカさんがコンピュータを買ったのも信じがたいけど、ゆりちゃんが先生をやっているってーーのはもっとイメージできない。(^o^)

夕方までゆりちゃん、タカさん、悦子さんのコンピュータで遊んで 米原から新幹線で東京に帰ってきた。 色々忙しかった。 今度は紅葉の時期に観光に行きたいなぁ。(笑)

そうそう、今週は運動をしなかったので、夜寝る前にうとうとしながら心拍数を計った。