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2005年11月30日(水)

今日起きたのは13:30。 12:00に親父に起こされた。 「昼飯だぞー」だってさ。 作るの俺なのに。(笑) 家に居るんだから ゆっくりさせて欲しい。

起きたら速攻でサイクリングへ。 上はジャージ2枚とアームウォーマー、下はニックとレッグウォーマー。 シドニーじゃこれ以上武装したことは無い。 つまりもうすでにシドニーの真冬って事。 先が思いやられる。(爆)

コースは、16日と同じく 最近のマイブームの高隈串良線。 高隈近くまで行ったら鹿屋市街へ下って、そのまま肝属川土手を河口まで。 そして、いつもの海岸近くのコースをちょっと走って帰ってくる。

中6日で調子が良いのか悪いのか。(笑) 走っていて心拍数が10bpm以上高い。 高隈から鹿屋市への下り基調区間では 43km/h以上で。 心拍数は175bpmまで行っていた。 以前は170bpmまで上げるのにじたばたしていたので ちょっとびっくり。 最高心拍数は178bpmだった。

家まで1kmってとこで、「もしかしてまた甥と遭遇するんじゃないかぁ?」と恐れていたら・・・いました。(涙) 甥とその友達3人に捕まっちゃいました。(涙) 置いて行こうとするとギャーギャー喚くので 仕方なく降りて一緒に歩く。 子供の足なので 10分もかかった。 自転車だったら1分なのに。(涙)2 今度から違うルートを帰ることにしよ。

あれ・・・と気がついたら、もしかしてもう11月は終わり? 明日まであると思っていたのに。(笑) 今月は1000km行かなかった。(涙) 恥や恥や、月1000kmも乗らないなんて へタレもいいとこやぁ〜。(;o;)/

先週末、東京でとある会社の面接を受けたのだけど、今日本社のちょっと偉い人と電話でのインタビューをやった。 むこうが朝なので、こっちは夜中。 雰囲気ちょっとだめぽ。(笑) 明日の夜も違う偉い人とまたインタビューしなくっちゃいけないらしい。 めんどくせーーーーッ。 だめならとっとと「だめ」って言って欲しい。 そしたら他の会社を当たるのに。(笑)





2005年11月28日(月)

木曜日から今日まで4泊5日で東京に行ってきた。 目的は就職活動。(笑) 社会人になるのって 大変だわぁ。

ついでに住むところも決めてきた。 今働いていないので 何か審査に1日かかったのだけど、今日不動産屋から電話があって「審査を通りました」って事だった。 良かったよ。(笑) 早ければ来月中から東京近郊に引越しすることになる。





2005年11月23日(水)

明日の上京の準備を済ませた後、午後サイクリングに出かけようとした。 タイヤの空気圧のチェックをして・・・きゃーーーーーーッ! なんてことッ!!

きゃんッ!

この前見えていた繊維が磨耗して もうバースト寸前。(笑) 知らずに出かけてたらバーストしてたな。(爆) そういうわけで(あ・・・禁句だったっけ?)、今日は不可抗力オフ。(笑)

サイクルベースあさひさんから昨日発送したというメールが届いたので タイヤは多分明日到着。

・・・と諦めてTVを観ていたら・・・届いた。 早いッ!

買ったのは Panaracer の Stradius Elite (1本2236円) っていう奴・・・2本買った。 側面に反射するラインが入っていて 夜車のライトで光るようになっている。

まだちょっと時間があるので 早速新しいタイヤで試走することにした。 コースはいつもの海岸近くの道。 明日の準備も色々あるので 1時間で切り上げた。





2005年11月22日(火)

今日も午後からトレーニング。 なんかいまいちやる気がでないので、短い時間でやった気になれるインターバルをすることにした。

場所が問題なのよね。 シドニーの Centennial Park みたいなオーバルコースがあるといいのだけど そんなの日本にあるわけない。 ので、いつもの海岸近くの道の一部区間をつかってやることにした。

30分くらいのウォームアップの後、最初は北側端の3.5km区間で試した。 工事中のため通行止めなので 交通量が少ないと思ったのだ。 でも、混信のせいかハートレートモニタが変な動きをする区間があってとっととやめた。

次は南側の松林の3.5km区間に移って試した。 今日は風が強かったのだけど、松林のお陰でほとんど無風。 安定してトレーニングができた。

もう4ラップくらいやったら良い練習になったかもね。 始める時間が遅かったので 2時間で薄暗くなってきてしまった。

先週 「そろそろ就職のこと考えよう」と思って友達にメールしたら 「今だったらポジションが空いている」って返事が返ってきた。 気持ちとしてはもう数年開発の仕事をやりたいと思っていたのだけど、色々考えて 面接を受けることにした。

開発の仕事関連で 同時に他の友達にもメールをした。 実は当初こちらが本命だったのだ。 ・・・で、面接をお願いしようと思っていたのだけど、今回は見合わせてもらうことにした。 すいませんでした。

てなわけで、昨日はスーツを作りに行った。 今日は朝から航空券の手配に行った。 面接は金曜日。 好印象を持ってもらえるようにがんばろ。





2005年11月21日(月)

今日も午後からサイクリング。 昨日中一日入れちゃったので なんかかったるい。 やる気を出すためにも 今日我慢して乗っておくことにした。

コースはいつもの海岸沿いの道+田んぼの中。 脚は絶好調なんだけどやる気が出ないので 適当に50km乗ることにして、コースを1.75ラップした。 気温は16℃くらいで、半そでジャージにアームウォーマーとショーツではちょっと涼しすぎた。 明日は何かちゃんとしたトレーニングを考えないとな。





2005年11月20日(日)

今日は朝からしとしと雨。 予定通りに完全オフです。

朝、1週間前に新しく製本依頼した論文が届いた。 今回も、印刷と製本は 株式会社日本文書にお願いした。 今回のは、紙厚を厚くして ちょっと分厚い本にしてもらった。 表紙もちょっと暗い紺にした。 なかなか威厳があって良し。

今回の製本 前回の製本





2005年11月19日(土)

今朝は06:30に起きた。 や・・・やればできるじゃん! でも、起きて直ぐにコタツで丸くなる。(笑) 外は6℃。 今日の最高気温は18℃らしいので、シドニーの真冬と同じ感じ。 これから先は、もうここ5年体感したことの無い世界・・・わくわく。

午後からリカバリーに出ることにした。 どこに行こうかと考えて、選んだのは高隈の麓にある大隈湖(人工湖)。 紅葉が始まっているそうなので 写真を撮りにいくのだ。 リカバリーにはちょっと上り下りが多いコースなのだけど、ゆっくり登ればいいや。

今日の気温は16℃。 天気予報では18℃だったのだけど、雲が多くて気温が上がらなかった。 強度を上げない予定なので 上はジャージ2枚にアームウォーマー、下はショーツのみ。 平地を走っているときはちょっと暑いくらいだったけど、山間を走っているときは 涼しすぎるくらいだった。 大隈湖の紅葉はまだ始まったばかりで、ちょっと早すぎた感があった。 来週来れば丁度いいくらいだろう。

昨日ハードなトレーニングをした割には 調子が良くて、登りもスイスイ自転車が進んでくれた。 ちょっと不思議。 ただ、やっぱり疲れているらしく、平地でのトップスピードが 下り気味のセクションで40km/h弱、心拍数は160bpmって感じだった。

大隈湖への途中、高隈からの湧き水が出ているところがある。 美味しい。

これが大隈湖のダム。

大隈湖の紅葉はこんな感じ。 綺麗に紅葉した木は まだ数えるくらいしかない。

話は変わって・・・
以前エスプレッソマシンを買ったってのは書いたけど、今まではスーパーで豆を買って 置いてある豆挽き機で細挽きにして持って帰っていた。 でも、エスプレッソは極細挽きにするのが一般的。 細挽きでもそれなりに美味しいのだけど、やっぱりイマイチこくがでない。 ので、エスプレッソ用の illy ってメーカーのコーヒーの粉2種類それぞれ250g(1180円)ずつと La Tarradoro って銘柄のエスプレッソマシン専用のポッドを50個(4250円)インターネットで買った。

焙煎の違う illy の粉2種類 La Trradoro のブラックカフェポッド
(時計は大きさ比較用)

ポッドは親父用に買ったのだ。 粉だと後片付けが色々大変。 ポッドだと簡単なのだ。

早速ポッドの La Tarradoro のを試したんだけど・・・うんめぇ〜〜〜〜ッ! 高いポッドを買ったのも理由なんだけど、やっぱ専用に挽いた粉は美味いわぁ。 因みに、安いポッドだと La Tarradoro のだと50個で2900円。 150個だと6000円からある。 ちなみにここで買いました。





2005年11月18日(金)

昨夜LSDのルートを作って、GPSに転送して、自転車にGPSを取り付けて・・・と準備は完璧だったのだけど・・・用事ができてしまった。 ので、今日のLSDは没。

そのかわり、辛いトレーニングが待っている。(笑) コースは、高隈串良線。 海岸沿いの道より交通量が少なくて 道も広めなので、安全にトレーニングができるのだ。 ただ、コースが短めなのがちょっと難。 道幅が狭い南の方を切ると 片道7km、往復でも14kmになってしまう。

今日のトレーニングは 上り(往)で心肺機能強化(軽負荷高ケイデンス)走行、下り(復)でパワー強化の(高負荷低ケイデンス)ペース走行でいく。 どたらも心拍数は150bpm上くらいなのだけど、心肺機能強化の方が遥かに辛い。 上りでは向かい風で とろとろと27km/h、下りでは追い風で 43-45km/h、1ラップ平均29分って感じだった。 コース長が短いので、最初は5ラップするつもりだったのだけど、絶好調ではなくとっても辛かったので 4ラップに負けた。 こういうところがエリートになれない理由なんだな。(笑)

トレーニングだけで 4ラップ(56km)をこなして 今日は終わり。 帰りはちょっと遠回りして、饅頭屋に寄って たこ焼き(14個入りで460円)を買ってきた。

天気予報では、えびの高原の紅葉が最盛らしい。 早く行かないと 枯れ葉しか見れないことになってしまふ。(汗)

日本に帰ってきて直後 体重がグングン増えた。 理由は白まんまを食べるようになったから。 親父が食事=米って人なので一緒に米を食べていたのだけど、まぁ〜〜肥える肥える。(笑) ので、2ヶ月くらい前から ダイエット作戦を開始した。 内容は、米をなるべく食わない・・・簡単。 俺は米は夜だけ。 しかも米の量を少なくして おかずを多くした。 したら、最近腹回りがスッキリしてきた。 食事量は一切減らしてない。 食いたいときに食いたいものを食っている。 日記に書いているように ケーキやらパンやらも追加で食っている。 まぁ、サイクリングしているので 普通の人より一日1000kcal余計に消費しているけどね。(笑)





2005年11月17日(木)

昨夜、紅葉もそろそろ始まるので、明日 霧島、えびの高原に行こうと思ってルートの作成をした。 で、今朝自転車のチェックをしていたら とんでもない事に気がついた。 なんとタイヤが磨り減って 繊維が見えている。 それも1箇所や2箇所じゃない・・・ほとんどタイヤ全体にわたって・・・。 とんだ失態をしてしまった。 先週インターネットでサイクルベースあさひを覗いているとき 「そろそろ替えのタイヤが必要かな」なんて思っていたのだ。 あの時注文しておけば良かった。(涙) なので、とっとと注文した。 えびの高原は 新しいタイヤが届いてからにする。

午後からサイクリングに出た。 コースはいつもの海岸沿いの道+田んぼの中。 昨日と同じく北西からの風が強くて ちょっとじたばたした。 今日は、リカバリーペースで軽く50kmにしておいた。 帰り道、「菓子処さつまや」に寄って マンゴムースを買ってきた。 美味しかった。(笑)

土日にかけて天気が崩れそうなので、明日は何処か面白いところに LSDに行こうと考えている。





2005年11月16日(水)

今日も昨日と同じく快晴で清々しい一日だった。

今日も午後からちょっちトレーニング。 昨日あまり疲れなかったので、今日はリカバリーのようなそうでないような・・・気が向いたら頑張るかなって事で。

コースは 最近のマイブームの高隈串良線。 高隈近くまで行ったら鹿屋市街へ下って、そのまま肝属川土手を河口まで。 そして、いつもの海岸近くのコースをちょっと走って帰ってくる。 帰り道、久しぶりにパン屋に寄る予定。

鹿屋市街から肝属川への道がいまいち分らないので GPSを持って出た。 高隈へは心拍数を150bpm程度にして行く。 北西からの風で もろ向かい風。 全然進まない。 高隈から鹿屋市街へは ペース走行で。 昨日より楽にスピードが維持できた・・・追い風のお陰で(笑)。 この区間は上り気味セクションで最低の43km/h、カーペーサーで最高の53km/hって感じだった。 肝属川堤防では、最初ちょっと心拍数が低かったけど ペースを徐々に上げていって 最高156bpm程度。

漁港に着いたら そこから海岸を歩いた。 この前雨が降ったので 何か面白いものが落ちているかと思ったのだ。 でも目ぼしい物は何も無かった。

海岸を散歩した後は 家へ帰る。 ちょっと遠回りして パン屋に寄った。 美味しそうなパンを6,7個買った(全部で720円くらい)。

今日もデジタルカメラを持って出たので ちょっと写真を撮った。
まずは海岸から。

海岸への入り口あたり 最近牛を散歩させるのが流行り

それから志布志湾全景。 空気が澄んでいたので 都井岬までスッキリ見えた。





2005年11月15日(火)

今日は久しぶりの快晴。 とっても清々しい。

昼飯を軽く食ったらトレーニングへ。 一昨日走った高隈串良線を使ってみることにした。 一昨日は日曜だったので 平日の今日どのくらいの交通量があるのか確認するのだ。 同じところばかりじゃ飽きるので 鹿屋市街へも走って 気分を変えたりするつもり。 トレーニング後は、肝属川沿いのサイクリングロードをいつもの石油備蓄基地まで走って、その後また上流に走って、最後にイマガワ焼きをゲットして帰ってくる。

今日は北西からの強い風で、コース最高度点の仮屋(上の地図のコース左上隅)からの下りが 串良方面に向けても、鹿屋市街に向けても追い風。 ちょっと押すと50km/hを越えるくらいだった。 下りの時は 常時45km/h以上でクルージング。 ただ、コース長が7-9km程度なので 物足りなかった。

そうこうしてたら、走行距離が50kmを越えたので トレーニングは終わり。 サイクリングモードに入って 肝属川の堤防上の道を散歩した。 いやぁ、清々しくて 最高だった。

帰りは、予定通り饅頭屋に寄って黒あんと白あんの饅頭を2個ずつ買った(合計336円)。 家に帰ってきたら 走行距離が100kmを越えていた。

これが今日の心拍遷移とプロファイルマップ。 プロファイルマップに大きな山が3つあるが、最高度点はどれも仮屋地区(コースマップの左隅)あたり。 最初の上り下りと2つ目の上りが高隈串良線の1.5往復分。 2番目の山の下りと3番目の山の上り下りが鹿屋市街への1.5往復分。 その後は肝属川の堤防もろもろ。

今日もデジタルカメラを持って行ったので 少し写真を撮った。
まずは今日の高隈山。

次は国見山。 右隅近くの一番高い山が国見山。 頂上には観測所があるらしい(小さなポッチが写っている)。 この前は 頂上のすぐ近くまで登ったのだけど、鍵がかかっている柵があって 頂上までは行けなかった。 右隅の山々が切れた端に 石油備蓄基地と漁港がある。

最後に肝属川とサイクリングロード。 肝属川の水面に空の青が映って 綺麗だった。

饅頭屋と買った饅頭を撮影するのを忘れた。(笑) またこの次の機会にね。

昨夜だったか・・・シドニーにデジタルTV関係の組み込み系の仕事を見つけたので応募してみた。 夜メールをチェックしてみたら 返事のメールが届いていた。 「だめでしゅ」だそうです。(笑) やっぱワークビザとかレジデンシャルビザ持ってないと難しいんだね。(涙)

他、大学の Dep. of Astrophysics&Optics のテクニカルスタッフの Melinda Taylor から「論文はどうなった?」ってメールが来ていた。 気にかけていてくれたなんて・・・うれしい。 彼女はしばらく休みを取っていたらしいのだけど、脹脛を肉離れして ビッコしながら学校内を歩いているらしい。 聞いただけで痛い。 いったい何やらかしたんだろ? まぁ、俺も手首をひねっちゃって痛いんだけどね。(涙)





2005年11月14日(月)

今日は午前中雨。 正午前に止んだのだけど、路面はジュクジュク。 トレーニングは無し。





2005年11月13日(日)

起きたのは10:00。 良く寝た。(笑)

昼飯を食ったら 直ぐにサイクリングに出発。 そう、今日はサイクリングだ。 中3日で体がなまっているし 腕も痛いので、串良町-鹿屋市-高隈のふもと-輝北町-有明町-東串良町-串良町と大隈平野を一周する。 昨夜通ったことの無い道を繋いでルートを作成して GPSにアップロードしておいた。 今日は、サイクリングの最後に串良町の饅頭屋に寄って 美味しいイマガワ焼き買ってくる予定なのだぁ。(笑)

天気は曇り。 最高気温16℃とちょっと薄寒い。 強度は高くしない積りなので、上はジャージ2枚にアームウォーマー、下はショーツのみの格好にした。 上はちょっと暑いかもしれないけど、寒くて風邪を引くよりかはまし。 それに、夕方雨が降るようなことも言っていたので 念のため。

流石は中3日。 絶好調って感じ。 今日は西風で、高隈へ向かうと向かい風。 それに、徐々に登るので スピードが出ない。 まぁ、写真を撮りながらぼちぼち行く。 輝北町に入ったら 上り下りが始まる。 出来るだけ上り下りの無いルートを作ったつもりだったのに・・・。(汗)

15:00前からぽつぽつ雨が降り出した。 くるっと一周していつもの海岸近くの道に入った頃には けっこうひどい雨で、路面がぐっしょり濡れて水が飛ぶようになってしまった。 ので、イマガワ焼きはもう無し。 そのまま家に直帰した。 饅頭はまた今度って事で。(涙)

ってことで、今日の走行ルートはこんな感じ。 あと、ルートのプロファイルマップは まぁ、こんな感じ。

それから、これらが今日撮った写真。 紅葉はぼちぼち始まるかなって感じだった。 こんど天気が良い日にもう一度乗りたいね。

ずっと走りたいと思っていた高隈串良線 今日の高隈山
山頂には雲がかかっている

こんな細い道も走りました なんか葡萄みたい
多分違うと思うけど・・・

山間の清流 橋は苔むしている 田舎の家には大きな柿の木

ちょっと広い所でパノラマを撮ってみた

山間の棚田 (稲刈りはとっくに済んだ) 紅葉にはまだちょっと早いかな

俺の田舎では お茶の栽培もとっても盛ん

今日初めて走った高隈串良線なんだけど、地図ではまっすぐ串良から高隈へ伸びている。 起伏はほとんど無く、高隈から串良へと走ると かすかな下り基調。 ペース走行には最適な区間かもしれないとにらんでいる。





2005年11月12日(土)

今日も09:00から17:00まで芋掘り。 東京は木枯らし一号が吹いたらしいけど、こっちはほかほか23℃。 芋掘ってたら 暑くて喉が渇いて仕方なかった。 今日は、大人4人+子供2人で 5トンくらい掘った。

一昨日痛めた左腕なんだけど・・・治らない・・・てか悪化したかも。(笑) 一昨日 痛み止めのゼノールを塗っても痛みが消えないって書いたけど、実はかなり効いてたみたい。 今日も朝一で塗って芋掘りをしていたのだけど、昼飯食った後効き目が切れたらしく 激しく痛み出した。 痛くて手首が動かない。





2005年11月11日(金)

今日は朝から雨。 なので、芋掘りには行かなかった。 昨日ひねった腕も痛いし。(笑) でも、妹等は雨の中午前中2時間程芋掘りをやったみたいだ。 偉いねぇ〜。

午後論文の原稿を印刷&製本会社に発送した。 来週末くらいには本が届くかな。

一昨日親父がたんまり芋をもらって来た。 はっきり言って見たくない。(笑) 使わないのも何なので、夕方ちょっと嗜好を変えて 芋団子饅頭バージョンを作った。 あんこも皮も芋で出来ているのだ。 食べたら意外と美味しかった。 皮もあんこも芋ってのはあんまり良くないね・・・芋の味しかしないんだもの。 あんこはモンブランの栗あんみたいに美味しかった。 今度は 皮は違う奴にしよう。





2005年11月10日(木)

今朝起きたのは07:30。 でも芋掘りは10:00からだった。 疲れた。 芋が入った重い籠を何回も運んだら 腕の筋を痛めた。(涙) 夕方薬局に痛み止めを買いに行った。 買ったのはゼノール・エクサムSXって奴・・・1400円。 つけたけど痛みが消えない。(笑)

正午ごろ、宮崎の肥料開発会社の人が芋を観にやってきた。 肥料を色々変えて栽培してもらって どの肥料が芋に良いのか調査しているようだった。 従来は化学肥料がメインだったけど、最近はバイオ肥料に移行しつつあるようだ。 話を聞いていて 「百姓も頭が良くなけりゃ駄目だな」と思った。 なかなか深い世界だ。





2005年11月09日(水)

朝妹がやってきて 「今日は芋掘りは無し」って言ってきた。 俺は布団の中でまだ寝てた。 寝ぼけながら「ラッキー!」と思う。 だってもう腕がぼろぼろなんだもん。

喜んでたら 12:00前に明日と明後日にまた芋掘りやるからと言って来た。 あっちゃ、今日乗っておかないと トレーニングの暇が無い。

ので午後からトレーニング。 コースはいつもの海岸近くの道路。 今日のトレーニングは、いつもとは違って 負荷をかけての筋力強化トレーニング。 マジでトレーニングを始めて以来 (当然ながら)フィットネスが上がってきているのだけど、やっているトレーニングは心肺機能強化に重点を置いてきた。 そのせいか、最近低い心拍数でもけっこう脚がきつくなってきた。 筋力がついてきていないみたいなのだ。

トレーニングは ケイデンスを下げてAT心拍数下でただひたすら走りまくる。 家からコースまでの3kmのウォームアップとコースを2.25ラップ、トータル51.0km走ったのだけど、1時間半でもうへろへろ。 持久力まるで無し。 トレーニングを終わった時点での平均心拍数は157bpmで、平均速度は33.6km/hだった。 平均心拍数と平均速度から換算すると、俺のMAFは37.71km/h・・・ちょっと悲しい。

トレーニングが終わったら 例の漁港で一服。 今日はサントリーの黒胡麻ココアを試飲した。 ぼちぼちの味だった。 その後は この前と同じく砂浜を散歩。 この前は荒れた日の後だったお陰手色々落ちていたようだった。 今日は目ぼしい物はなぁんにも落ちてなかった。

帰りは、コースの北側をまわって乳酸の搾り出し。 家への途中 いつも前を通って気になっていたお菓子屋「さつまや」に寄ってみた。 和菓子屋と思っていたのだけど 和菓子より洋菓子のほうが多かった。 チーズのケーキとモンブランを買った。 家に着いたら、風呂の後コーヒーを入れて買ってきたケーキを食す。 至福の時だね。(笑)





2005年11月08日(火)

昨夜妹がやってきて 「あした芋堀りを手伝ってくれ」だと。 ので、今朝は早く起きて久し振りに朝練をしようと思ったのだけど・・・起きれやしねー。(涙) 起きたのは どうにかこうにか09:00前。 問題外ですな。(笑)

起きてコーヒーで気合を入れたら 09:00から速攻で芋掘り開始。 知らない人は「芋掘りって楽しそう」なんて思うかもしれないけど そんなユウチョなもんじゃない。 芋掘り専用のトラクターみたいなのに乗って、掘り出されてベルトにのってやってくる芋を もう鬼のように必死にもぎまくるのだ。 3人で、20分で約500kgの芋を掘る。 10:00、12:00、15:00にお茶と昼飯の休みが入るけど、運動量としてはLSDで丸一日走っている感じ。 15:00くらいにはもう握力がなくなって 芋が握れなくなってきた。 ついでに指もめっちゃ痛い。 因みに、今日は6トンくらい掘った。 それもこれも みんな焼酎ブームのせいだ。 焼酎飲む時は 俺に感謝して飲めよな。

自転車のトレーニングは出来なかったけど、普段あまり使わない腕と背筋をしこたま使った。 夕方 腕の筋肉が吊った。 こんなの初めて。(笑) まッ、良いクロストレーニングになっているのでOK。 明日も一日手伝いだ。





2005年11月07日(月)

今日はハードトレーニングの日。 昼飯食って一息ついたら トレーニングに出発。

コースはいつもの海岸近くの道。 中2日で調子良いはずなので ハードに行く。 と、ところが なんかペースが落ち着かない。 風が強くてほこりっぽい。 ついでにハートレートモニタが混信して MAFの計測ができない。 もうやる気がなくなってきた。

ので、今日は、2ラップ、50kmでとっとと止めることにして、トレーニングを少し高強度のAT心拍数下の擬インターバルに切り替えた。 たまには違うトレーニングも良い。

今日の心拍数は、初めの1時間は混信のために破棄したので 後半の1時間強のみ。

ずっと前、家の倉庫に妹夫婦がサツマイモの小さい奴をたくさん置きっぱなしにしているってのは書いたけど、今日見てみたら 小さな芽が出始めていた。 しかたないので 再度サツマイモ団子を作ることにした。 今回は煮た芋はミキサーで粉砕した。 でも、ミキサーで砕くにはちょっと水分が必要なので 牛乳をこの前よりちょっと多く入れなきゃいけなかった。 んで、水っぽくなってしまったので この前よりちょっと多めに片栗粉を入れた。 出来上がったら ぷるぷるの団子になった。 ミキサーには短時間しかかけなくて 裏ごしもしなかったのだけど、団子はなめらか。 てか、ぷるぷるでなめらか過ぎて なんの団子なのか分らなくなってしまった。 やっぱ芋団子はちょっとつぶつぶが入っていたほうが美味しい。 手で潰すのが一番なんだな。

今日ニュースで ごみの排出量が減らないってのを見た。 日本に帰ってきてつくづく思うのは、売っているもの全てが過剰梱包。 なんでもかんでも「これでもかっ!て」くらいにプラスティックで包んである。 お陰でごみが信じられないくらい出てくる。 ごみが減らない原因は、メーカーにあるのであって 消費者のせいではない。 なんとかしろよ!





2005年11月06日(日)

昨夜から雨が降り出して 今日も一日降ったり止んだり。 お陰でトレーニング無し。(笑)

雨が降ってすることがないので 午後バーテープの交換をした。 新しくなってしゅっきりぃーーッ。(笑)

ずいぶん前に買っておいた
バーテープ
古い奴 新しくてスッキリ

他に、先日作った落花生羊羹を再度作った。 この前よりずっと上手にできた。 でももう食べ飽きたので(笑)、当分作らないと思う。(爆)





2005年11月05日(土)

午後から天気が崩れるという予報なので 早い時間に1時間くらいふらふらリカバリーで乗ることにした。 コースは、基本的にいつもの海岸近くの道+田んぼの中。 リカバリーなのでデジカメも持って出た。


まずは南側へ向かって 石油備蓄基地近くの漁港へと。 駐車場やら組み合わせると 良いクライテリアムコースが出来そうな感じ。(笑) あーーーー誰かと遊びてぇーーーー。(爆)

漁船が停泊している。

自動販売機があったので 何が売っているか見てみた。 そしたら GEORGIA のエスプレッソコーヒーが置いてあった。 以前何回かCMで見て 一度試してみたいと思っていたのだ。 で、買って試飲。 ・・・(笑)、買わなきゃ良かった。 やっぱり缶コーヒーは缶コーヒー。 ちょっと香ばしいのだけど、香料だって直ぐに分る。 まぁ、所詮はコーヒー飲料。 コーヒー風味の飲み物って事だな。 コーヒー風味のキャラメルと同次元だ。 もう二度と買わない。

近くでテトラポッドを作っていた。 普通のよりでかいと思う。

これは普通サイズ?
じゃないよね??
こんな風に作るらしい こっちにもずらっと・・・ でかッ!(笑)

時間も早いし 崩れそうにないので、砂浜をしばらく歩くことにした。 トンビが飛んでいて 良い感じ。 写っているのはトンビだよ(一部烏もいる)。

浜へ出てまず気がついたのは カニの穴。 そういえば、コースを走っていると横切ろうとするカニさんたちをよく踏んづけそうになる。 踏んづけられてぺちゃんこになったカニの死骸もたくさんある。 カニの穴は、50cmくらいずつ離れて いたるところに空いていた。 カニによって 砂の捨て方が違うのかな。

何か良い物が落ちていないか下ばかり見て波打ち際を1時間くらい歩いたのだけど・・・落ちているのは軽石。(笑) これは桜島の火山礫(多分)で 噴火時にガスが入っているので、中がスカスカのスポンジ状になっていて 持つと嘘みたいに軽い。 水に浮く。

寄せ集めたわけじゃない マーブル模様のもたまにある

他には・・・ヒトデの死骸。(笑) 手が届く範囲の奴を集めたら 10個くらい集まった。 そうとう密集して繁殖している臭い。

こんな風に落ちている 寄せ集めました(笑)

他には・・・貝殻のコレクションをどうぞ。(笑)

たまにこんなのも落ちてる。 ちょっと錆びているけど 完全型をとどめている。

結局1時間強港や砂浜で遊んでいた。(笑) 砂浜は競馬馬の調教に最適なので 良く馬を見かける。 直ぐ傍を全速力で走る馬を観る事もできる。 馬の激しい呼吸まで聞こえる。

さてと そろそろ変えるべ・・・と田んぼの中へ。 以前紹介した横瀬古墳へ。 じっくり見たことが無かったので 登ってみた。 15mくらいの高さらしいけど なかなか景色が良い。 この辺りは、数週間前に「田舎に泊まろう」って番組で矢部美穂さんがうろうろ歩いていた辺り。 その時は 7月20日で(俺は東京の友達のマンションに泊まって居た)、丁度稲刈りが始まろうとしていた頃。 今はもう稲刈りは終わって 代わりに蕎麦が植えてある。 下のパノラマ写真の白い田んぼがそう。 蕎麦は政府だか県だかが奨励していて、植えると補助金がもらえるので どこも植えている。 水に弱いので 例年はあんまり採れないらしいのだけど、親父が言うには「今年は30年振りくらいの豊作」らしい。 子供の頃お八つ代わりによく「かき蕎麦」を食べていたけど 今年も久しぶりに本物のかき蕎麦を食べられるかもね。

横瀬古墳(前方後円墳) 後円部から前方部を見たところ 前方部から後円部を見たところ 何か祭られている
良い眺め

これが蕎麦。 植えると言っても ただ種をばら撒いて放って置くだけ・・・運が良かったら豊作・・・簡単。(笑)

南九州には「田のかんさあ(田の神様)」って信仰があって ところどころに地蔵のようなものを見ることができる。 ・・・とは言っても、地蔵さんみたいに そこら辺に立っている訳じゃない。 ちゃんと祠に祭ってあったり 民家の庭の片隅に祭ってあるのが普通。 下の写真は、あっちこっちにあったたのかんさあを集めて 散歩道沿いに飾ってあるものの一部。 いろんな種類があって 実に面白い。

田んぼの後は 北側の幅の広い道路のセクションへ。 現在は北端が工事中で、ほとんどの車は迂回路へ行ってくれるので 空いていて最高。 工事現場を始めて見たけど、橋を架けている訳じゃなかったみたい。 ただアスファルトを張り替えているだけの様だ。

このセクションの近くには、国道220号線との間に 駅の道「アスパル大崎」やら総合体育館なんてのもあったりする。

これが国道220号線からの目印 こんな感じ
これは隣接する体育館

結局 なんやかんやで3時間半も遊んでいた。(笑)





2005年11月04日(金)

昨日りんごと柿の羊羹を作った後、ふと家の中を見たら 9月に収穫を手伝わされた落花生が未だにおいてあった。 家は田舎なので、玄関のような部屋のような1部屋分以上のスペースがあるのだ。 自転車もそこに入れてある。 で、落花生はその部屋の隅に積んであった。 落花生は、ちゃんと実が入っていないような奴で、出荷せず自分のうちで食べるためにとっておいたらしい。

で、早速・・・落花生を使った料理を調べた。 簡単に出来て美味しそうなものに落花生豆腐と落花生羊羹があったので 親父にどっちにするか聞いたら羊羹が良いという。 ので、早速作ることにした。

でも、落花生の羊羹は意外と時間がかかる。 まず1晩水に浸けないといけない。 そしてことことと柔らかくなるまで煮る。 その後は果物と同じく ミキサーでドロドロに砕いて、砂糖と塩で甘みをつけた後 寒天を混ぜて冷やして固める。 完成したのは夕方だった。 晩飯の後、まだ固まりきらないのを試食したら なかなか美味しかった。 写真は無し。

今日は晴れたので、午後からトレーニングだ!! コースは毎度の海岸近くの道。 コースを走り出したら なんか調子悪いのに気がついた。 中2日なので絶好調のはずなのに。 「こんなに調子が悪いんだったら 今日は2ラップの50kmにしておくかな」と思って我慢して走っていたら、丁度1時間たった瞬間・・・そう瞬間、なんと体が急に楽になった。 不思議な感覚だった。 その後は調子が戻って、「この分なら後3時間はこのペースで走れるな」って思えるくらいだった。 それまでちょっと一生懸命走っていたので 意識的に心拍数を145bpm上にするように心がけて走る事にした。





2005年11月03日(木)

今日は朝からしとしと雨。 お陰でトレーニングはさぼり。(笑)

時間があったので またまた羊羹を作った。 以前買ってきたりんごともらった柿があったので、りんごと柿の2層の羊羹にした。

まずりんごを固めて その上に柿をのせて 出来たらクリームをかけて食う





2005年11月02日(水)

夕方 リカバリーにちょっくらサイクリングに出かけることにした。 出発して3分、1kmも走らないところでパンク。(涙) 新しいチューブにしたばっかりなのに・・・。(涙)2 頭に来たので、チューブを交換した後 一旦家へ帰って、新しいチューブを持って 再度出発。

11月に入って いつもの海岸近くの道の北端部分の工事が始まった。 今までは川の直前で急に細い道になって 国道220号線に繋がっていたのだけど、工事して ちゃんとするらしい。 もしかしたら220号線とは独立の道にして 橋を架けてくれるのかも。 で、通り抜け出来なくなったお陰で 交通量がググッと減って快適。 ただ、「通り抜け出来ません」の看板でわざと道半分を何箇所も塞いでくれているので ちょっと邪魔臭い。

今日はリカバリーなので 終始心拍数100bpm程度で・・・と思っていたのだけど、最後の最後に、前を走っていた原付が邪魔臭かったので追い抜いて それからペース走行を始めてしまった。 2kmくらい40km/hオーバーで。 高低差10mくらいの上りがあるのだけど、そこも38km/hで駆け上がってしまった。(笑) 帰りの途についてから 「やっちゃいかんだろぉ〜」とプチ後悔。

最高速度は ペース走行時にでた47.0km/h。

今日リカバリーで 明日ハードに行こうと思っていたのだけど、天気予報をチェックしたら 明日は午後からちょっと雨・・・らしい。 しくじった。(笑)





2005年11月01日(火)

なんだかね。 気がついたらもう11月。 そろそろ就職活動しないとな。(笑)

今日は 最高気温23℃で、日中はほかほかと暖かかった。 例によって 午後からトレーニング。 コースは毎度の海岸沿いの道。 ほとんど中2日で 調子が良いはず。

出発しようとしたら タイヤがふかふか。 イージーパッチを張ったところから空気が抜けていた。 トレーニング中のパンクは嫌なので 新品のチューブに替えて出た。

中2日が効いて調子が良かったせいか 終始心拍数がちょっと高めだった。 もうちょっとやりたい気分だったけど、グッと抑えて4ラップ、80kmちょっとにしておいた。